건강정보통

살면서 우리가 해야 할 말은 “힘을 내세요”라는 말입니다.

그 말을 들을 때 정말 힘이 나거든요..

오늘 이 말을 꼭 해 보도록 하세요..

그러면 당신도 힘을 얻게 될 테니까요..

살면서 우리가 해야 할 말은 “걱정하지 마세요”라는 말입니다..

그 말을 들을 때 정말 걱정이 사라지거든요..

오늘 이 말을 꼭 들려주세요..

그러면 당신도 걱정이 줄어들 테니까요..

살면서 우리가 해야 할 말은 “용기를 잃지 마세요” 라는 말입니다..

그 말을 들을 때 정말 용기가 생겨나거든요..

오늘 이 말을 꼭 속삭이세요..

그러면 당신도 용기를 얻게 될 테니까요.

살면서 우리가 해야 할 말은 조건 없이 “용서합니다”라는 말입니다..

그 말을 들을 때 정말 감격하거든요..

그러면 당신도 용서를 받게 될 테니까요..

살면서 우리가 해야 할 말은 “감사합니다”라는 말입니다..

그 말을 들을 때 정말 따사롭고 푸근해 지거든요..

오늘 이 말을 꼭 또렷하게 해 보세요..

그러면 당신도 감사를 받게 될테니까요..

살면서 우리가 해야 할 말은 “아름다워요” 라는 말입니다..

그 말을 들을 때 정말 따사롭고 환해지거든요..

오늘 이 말을 꼭 소근 거리세요..

그러면 당신도 아름다워지게 될 테니까요..

살면서 우리가 해야 할 말은 “사랑해요”라는 말입니다..

그 말을 들을 때 정말 사랑이 깊어지거든요..

오늘 이 말을 꼭 하셔야 해요..

그러면 당신도 사랑을 받게 될 테니까요..

1. 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말 것.

하루의 기분을 저조하게 하는 주 원인이 된다.

너무 시간이 없다면 요거트같은 저지방 간식으로라도 꼭 배를 채울 것.

2. 내가 일을 해나가는게 아니라

일이 나를 끌고 다니도록 하지않으려면

일주일에 2가지이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들것.

3. 50분에 한번씩 2-3분정도

먼곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가질것.

일의 효율성을 높일 수 있다.

4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나

플라워숍, 가까운 공원등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐 버릴 것.

5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진

강아지 사진, 조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상위에 가져다 놓을 것.

6. 좀 더 자신있게 “죄송합니다. 힘들겠어요”라고 이야기 할 것.

우리는 남을 실망시키지 않기 위해서

능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있다.

현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기를것

그래야만 진짜 신뢰를 받을 수 있다.

7. 도움을 요청하자.

남에게 맡기는게 불편해서

‘프로정신’ 운운하며 혼자 다 해버리고 싶겠지만

‘쓰러져도 무대에서 쓰러진다’고 외치는 사람은 정말 일하다가 쓰러진다.

8. ’더 열심히’가 아니라 ‘더 현명하게’ 일할것.

동료들보다 야근 시간이 많다면 근무시간동안

얼마나 일분 일초를 효율적으로 쓰고 있는지부터 점검하자.

9. 스트레스가 쌓인다고 느껴질 때

잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해보자.

일이 엉킨 느낌은 스트레스를 배가시킨다.

10. 완벽주의에 도전하지 말자

10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심을 내면

결국 10가지다 80%밖에 못하게 된다.

더 중요한 일의 결과를 100%로 뽑아내고

덜 중요한 일들의 결과를 70%정도에 만족하자.

1. 밤 9시 이후 식사하는 습관

밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로,

이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.

2. 험담하는 것

욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀.

때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다.

3. 항상 같은 일상 패턴

회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은

매너리즘에 빠지기 쉬고,

이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다.

때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자.

4. 비만

비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다.

따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자.

5. 운동부족과 수면부족

하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은

운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다.

6. 하이힐 신는 것

하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도 결림이나 각종 통증을 가져오게 한다.

통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데,

통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하된다.

7. 긴장이나 불안

초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다.

반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 생각하고 행동에 옮기면

신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다.

8. 과도한 스마트폰 사용

스마트폰이 보편화된 일상에서 많은 사람들이 자신의 일정은 물론

지인들의 전화번호조차 기억하지 않는다.

이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고, 뇌의 노화를 초래하게 된다.

9. 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것

사람들은 누구나 자신이 편한 것, 즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다.

사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다.

그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자.