건강정보통

매일 아침 당신에게 86,400원을

입금해주는 은행이 있다고 상상해 보세요.

그 계좌는 그러나 당일이 지나면

잔액이 남지 않습니다.

매일 저녁 당신이 그 계좌에서 쓰지 못하고

남은 잔액은 그냥 지워져 버리죠.

당신이라면 어떻게 하시겠어요?

당연히!!! 그날 모두 인출해야죠!!

시간은 우리에게 마치 이런 은행과도 같습니다.

매일 아침 86,400초를 우리는 부여받고,

매일 밤 우리가 좋은 목적으로 사용하지 못하고

버려진 시간은 그냥 없어져 버릴 뿐이죠.

잔액은 없습니다. 더 많이 사용할 수도 없어요.

매일 아침 은행은 당신에게 새로운 돈을 넣어주죠.

매일 밤 그날의 남은 돈은 남김없이 불살라집니다.

그날의 돈을 사용하지 못했다면,

손해는 오로지 당신이 보게 되는 거죠.

돌아갈 수도 없고, 내일로 연장 시킬 수도 없습니다.

단지 오늘 현재의 잔고를 갖고 살아갈 뿐입니다.

건강과 행복과 성공을 위해

최대한 사용할 수 있을만큼 뽑아쓰십시오!

지나가는 시간 속에서

하루는 최선을 다해 보내야 합니다.

1년의 가치를 알고 싶으시다면,

학점을 받지 못한 학생에게 물어보세요.

한달의 가치를 알고 싶다면,

미숙아를 낳은 어머니를 찾아가세요.

한주의 가치는 신문 편집자들이 잘 알고 있을 겁니다.

한 시간의 가치가 궁금하면,

사랑하는 이를 기다리는 사람에게 물어보세요.

일분의 가치는 열차를 놓친 사람에게,

일초의 가치는 아찔한 사고를 순간적으로 피할 수 있었던 사람에게,

천분의 일초의 소중함은,

아깝게 은메달에 머문 그 육상선수에게 물어보세요.

당신이 가지는 모든 순간을 소중히 여기십시오.

또한 당신에게 너무나 특별한,

그래서 시간을 투자할 만큼 그렇게 소중한 사람과

시간을 공유 했기에 그 순간은 더욱 소중합니다.

시간은 아무도 기다려주지 않는다는 평범한 진리.

어제는 이미 지나간 역사이며, 미래는 알 수 없습니다.

오늘이야말로 당신에게 주어진 선물이며,

그래서 우리는 현재(present)를 선물(present)이라고 부릅니다.

01. 추상적인 목표보다 구체적인 목표를 정한다.

02. 목표 달성을 위한 마감 시간을 구체적으로 표기한다.

03. 상황에 관계없이 늘 긍정적인 자세를 유지한다.

04. ‘잘 할 수 있다’는 자기 암시의 힘을 활용한다.

05. 생각과 동시에 입버릇처럼 반복함으로써 자신을 만들어 간다.

06. 지나치게 긴장하지 않도록 주의하며 자주 웃는다.

07. 편안한 상태에서 아이디어와 힌트가 잘 떠오른다.

08. 기회가 올 때마다 이번이 마지막 기회라고 스스로 다짐한다.

09. ‘이번에 모든 것을 건다’는 생각으로 임하면 놀라운 에너지를 발휘할 수 있다.

10. 뚜렷한 테마나 문제의식을 갖고 생활한다.

11. 집중력은 오래 지속되지 않기 때문에 적당한 휴식을 중간 중간에 취한다.

12. 하루 종일 일하는 것보다는 며칠에 나누어서 일하는 편이 효과적이다.

13. ‘이 부분만 한다’ 혹은 ‘이 시간까지만 한다’는 식으로 범위와 시간을 정한다.

14. 조금 빠른 속도로 걷는다.

15. 러닝 머신이 아니라 밖에서 걷는다. 사람이나 풍경 등이 풍부한 자극을 준다.

16. 피곤하면 잠시라도 휴식을 취한다.

17. 지나친 공복은 금물이다. 뇌는 하루 120그램의 포도당을 필요로 한다.

18. 콜레스테롤은 집중력에 중요한 요소이다.

19. 일을 본격적으로 시작하기 전에 시작함을 지속적으로 자신에게 알린다.

20. 하체가 튼튼해야 집중력이 생겨난다.

나카지마 다카시 ‘3초간 집중력 단련법

01.

남의 허물을 보지 않는다.

혹 보더라도 마음에 담아두지 않는다.

자신의 허물을 보는 것이 지혜요,

남의 허물을 지나쳐 버리는 것이 德이다.

02.

자기를 해롭게 하는 이들에게 앙심을 품지 않는다.

앙갚음을 하지도 말고 보복도 꾀하지 않는다.

욕설을 퍼붓더라도 끝까지 참는다.

03.

어떠한 경우에도 뼈 있는 말로써

남에게 괴로움을 안겨주지 않으며

자신의 책임이나 부담을 남에게 떠넘기지 않는다.

04.

남의 부덕한 행위를 기뻐하는 것이

부덕한 행위 그 자체보다 더 나쁘다.

타인의 고통과 불행을 즐거워해서는 안 된다.

05.

남을 도우면서 자랑해서는 안 된다.

마땅히 해야 할 일로 여길 뿐만 아니라

그러한 기회를 준 그들에게 고마워해야 한다.

06.

면전에서 비난받더라도 성내지 말고

능히 자신을 다스릴 줄 알아야 한다.

모든 번뇌 가운데서 증오가 가장 파괴적이다.

증오는 이제까지 쌓아온 공덕을 한꺼번에 소멸시켜버린다.

07.

자비와 연민을 개발한다.

특히 자신과 가까운 사람들의

고뇌를 위로하는데 눈 뜬다.

자주 접촉하는 사이일수록

화내고 신경질 낼 기회가 많기 때문이다.

08.

만일 사람들이 그대를 나쁘게 말하거든

오로지 자신을 들여다 보라.

그들이 틀렸다면 그들을 무시해 버려라.

만약 그들이 맞다면 그들에게서 배워라.

어느 쪽이든 화를 낼 필요는 없다.

09.

타인이 잘못 행동해서 무엇이 정확한가를

지적해 주었는데 그들이 따르지 않는다면

그쯤에서 그대로 놔두어라.

10.

남의 단점을 드러내는 자는 박덕하며

자기의 장점을 자랑하는 자는 그릇이 작아 대성하지 못한다.

11.

성질이 불꽃같아 참을성이 부족한 사람은

장수하지 못하고 입이 경솔하여 쓸데없는 말을

함부로 지껄이는 사람은 재앙을 당하기 쉽다.

12.

남을 물속에 끌어넣으려면

자신도 물속에 들어가야 하는 것과 같이

남을 중상모략하여 해를 입히는 자는 자신도 망한다.

01. 일찍 포기한다.

02. 변화를 두려워 한다.

03. 실행하기 전에 너무 많이 고민한다.

04. 모든 것을 다 알고 있다고 생각한다.

05. 다른 사람을 깎아 내리려고 한다.

06. 더 배울 필요 없다고 생각한다.

07. 부정적으로 사고가 더 빠르다.

08. 다른 사람을 비난한다.

09. 듣기보단 말하길 더 많이 한다.

10. 정보를 모으기에만 치중한다.

11. 시간을 유유자적 낭비한다.

12. 산만해지기 쉽다.

13. 목표를 설정하지 않는다.

14. 늘 쉬운 방법만 찾는다.

15. 자신이 무엇을 원하는지 잘 모른다 .

16. 다른 사람이 실패하길 원한다.

17. 원한, 나쁜 감정을 품는다.

18. 다른 사람에게 화를 잘 낸다.

19. 나는 자격이 있는 사람이라고 가정한다.

1. 과도기의 고통을 회피하지 마라.

직장이나 직업에 염증을 느끼지만 대안이 떠오르지 않을 때 고통은 끔찍하다.

이 시기 결심과 포기 사이를 오락가락한다.

하지만 이행기, 과도기엔 흔들려도 무방하다.

단, 성급한 결론은 내리지 마라.

2. 현실과 부딪쳐야 나를 알 수 있다.

행동에서 오는 피드백을 통해 자신이 느끼고 원하는 바를 알 수 있다.

자기 진단 매뉴얼이나 전통적인 커리어 관리 상담사들의 충고를 받아들이기에 앞서 자기 성찰을 시작하라.

3. 단 하나의 진정한 자아가 있다는 환상을 버려라.

자신이 가진 다양한 가능성을 부정하지 마라.

행동으로 여러 자아들을 시험하라.

그러면 좀 더 개발하고 싶은 자아가 떠오를 것이다.

성찰은 그 만큼 중요하다.

4. 만루 홈런의 환상을 버려라.

작은 성공을 거듭해 나가는 전략을 이용하라.

오랜 기간 뿌리 내린 일과 인생에 대한 기본적인 가정은 쉽게 변하지 않는다.

실패와 후퇴 없이 전진한 사람은 없다.

반복할 때마다 새로운 교훈을 얻고 변화의 힘을 축적하라.

5. 다양한 실험으로 나의 가능성을 확인하라.

본업을 버리지 말고 겸업을 통해 진지한 실험을 하라.

투신하겠다는 생각보단 임시직 정도로 여겨라.

지속적으로 가진 가치관이나 선호도를 하나씩 확인해 나가라.

실험의 경험 속에서 비교 관찰하라.

6. 기존 인맥에서 벗어나 새로운 역할 모델을 찾아라.

닮고 싶은 사람들과 이행기 동안 당신을 지원할 사람을 찾아라.

알고 지낸 지인 중에선 찾지 마라.

기존 인맥을 뚫고 나와야 한다.

가지를 뻗어 새로운 역할 모델을 찾아라.

7. 삶의 스토리를 매일 써라.

매일 일어나는 일속에서 변화의 의미를 찾도록 노력하라.

자신의 이야기를 거듭해서 구성하며 인생에 대한 새로운 이야기를 쓰라.

친근한 청중에서 벗어나 비평해 줄 수 있는 사람에게 이야기를 들려주라.

8. 막힐 때면 잠시만 뒤로 물러나라.

정체를 겪거나 통찰이 떠오르지 않는다면 일상에서 한 걸음 물러서라.

시간을 갖고 변화하는 이유와 방향에 대해 생각해 보라.

현실과의 적극적인 상호 작용과 참여를 통해 자신을 발견하라.

9. 변화는 느닷없이 시작한다는 것을 기억하라.

변화를 수용할 수 있는 시기가 있는가 하면 그렇지 못한 시기도 있다.

기회의 창은 열렸다 다시 닫힌다.

기회를 잘 잡아라. 열린 눈으로 매일, 매일을 맞이하라

자주 그리고 많이 웃는 것.

현명한 이에게서 존경을 받고

아이들에게서 사랑을 받는 것.

정직한 비평가의 찬사를 듣고

친구의 배반을 참아내는 것.

아름다움을 식별할 줄 알며

다른 사람에게서 최선의 것을 발견하는 것.

건강한 아이를 낳든

한 뙈기의 정원을 가꾸든

사회 환경을 개선하든

자기가 태어나기 전보다

세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로

만들어 놓고 떠나는 것.

자신이 한때 이 곳에 살았음으로 해서

단 한 사람의 인생이라도 행복해지는 것.

이것이 진정한 성공이다.

랄프 왈도 에머슨

1. 말이 많으면 반드시 필요없는 말이 섞여 나온다.

원래 귀는 닫도록 만들어져있지 않지만

입은 언제나 닫을 수 있다.

2. 돈이 생기면 우선 책을 사라.

옷은 해지고 가구는 부숴 지지만

책은 시간이 지나도 여전히 위대한 것을 품고 있다.

3. 행상의 물건을 살 때는 무리하게 값을 깎지 말라.

그 물건을 다 팔아도 수익금이 너무 적기 때문에

가능하면 부르는 대로 줘라.

4. 대머리가 되는 것을 너무 두려워하지 말라.

사람들은 머리카락이 얼마나 많고 적은가에 관심이 있기 보다는

그 머리안에 무엇이 들어 있는 가에 더 관심이 있다.

5. 광고를 믿지 마라.

울적하고 무기력한 사람이

맥주 한잔에 그렇게 변할 수 있다면

이미 세상은 천국이 되었을 것이다.

6. 잘 웃는 것을 연습하라.

세상에 정답을 말하거나 답변하기에 난처한 일이 많다.

그때에는 허허 웃어보라.

뜻밖에 문제가 풀리는 것을 보게 된다.

7. TV 텔레비젼에 너무 많은 시간을 빼앗기지 마라.

그것을 켜기는 쉬운데 끌 때는 대단한 용기가 필요하다.

8. 아무리 여유가 있어도 낭비 하는 것은 악이다.

돈을 많이 쓰는 것과 그것을 낭비하는 것과는 차이가 있다.

평소에는 인색하지만

꼭 써야할 곳에는 크게 쓸 수 있는 손이 큰사람이 되라.

9. 화내는 사람이 손해를 본다.

급하게 열을 내고 목소리를 높인 사람이

대개 싸움에서 지며 좌절에 빠지기 쉽다.

주먹을 불끈 쥐기보다 두 손을 모으고 기도하는 자가 더 강하다.

주먹은 상대방을 상처를 주고 자신도 아픔을 겪지만

기도는 모든 사람을 살릴 수 있기 때문이다.

두 사람의 친구가 길을 가고 있었습니다.

그들이 가야 할 길은 멀고도 아득했습니다.

목적지까지 가려면 높은 산과 바다와

골짜기도 넘어야 했기 때문입니다.

길을 걷던 한 친구가 말했습니다.

갈 길이 아직도 멀지만

하늘을 바라보면서 가노라면

더 빨리 목적지에 닿을 수 있을 거야.”

그러자 다른 친구가 말했습니다.

길은 땅에 있어.

땅을 보면서 걸어가야 해.

하늘을 본다고 길이 보여?”

그러자 친구가 발끈하며 대답했습니다.

하늘을 보면서 가야 할 방향을 알 수 있지.

나는 하늘을 보고 갈 거야.”

그러자 다른 친구도 화를 내며 말했습니다.

땅을 봐야 길을 찾을 수 있지.

나는 땅을 보면서 갈 테야.”

이렇게 두 친구는 서로 자신들의 생각만 주장하다

결국 각자의 길로 따로 가게 되었습니다.

아무리 친한 사이라도

서로의 생각을 인정할 줄 모르면

그 우정은 얕은 얼음과 같습니다.

금방이라도 쩍쩍 금이 갈 수 있기 때문이지요.

생각이 다르다는 것은 좋은 장점입니다.

두 사람이 그것을 공유하면 큰 힘을 발휘할 수 있으니까요.

친구란 볼트와 너트 같은 관계입니다.

늘 옆에 함께하는 친구가 있다면 배려하고 아껴주세요.

우정은 시간이 만드는 게 아닙니다.

“친구란 무엇인가?

두 개의 몸에 깃든 하나의 영혼이다.”

-아리스토텔레스-

지혜가 열리는 나무중에서

<거친 바다를 항해하는 배가 균형을 유지 할 수 있는 것은

배 밑에 있는 바닥짐(ballast) 때문입니다.

바닥짐이란 배가 전복 되는 것을 막기 위해서

배 바닥에 채워 넣은 돌이나 물건을 가리킵니다.

우리 인생도 무겁게 느껴지는 바닥짐이 있어야

고난을 극복하고 무너지지 않습니다.>

평생을 아프리카인들의 삶과 노예 제도 폐지를 위해

살아온 데이비드 리빙스턴이 어느 모임에서 연설한 내용입니다.

리빙스턴에게도 남들에게 말할 수 없는 고통이 있었습니다.

그에게는 집을 나가버린 방탕한 아들이 있었습니다.

그런 아들을 생각하며 남들 앞에서 더욱 겸손한 마음을 가졌고,

어려움을 당하거나 도움을 필요로 하는 사람을 만나면 외면하지 않았습니다.

우리 인생도 이런 근심거리들이 발을 무겁게 합니다.

그러나 장애물이라고 생각했던 근심거리가

어쩌면 내 인생을 지탱하는 바닥짐일 수도 있습니다.

인생의 바닥짐은 내 안에 배려와 겸손을 채워 무너지지 않게 합니다.

바닥짐은 버리는 것이 아닙니다.

내게 희망의 길을 보여주는 지혜의 눈이기 때문입니다.

저는 개그맨 시험에 7번 낙방했고,

백제대 방송연예과 3번,

서울예전 연극과 6번,

전주우석대 모두 떨어졌으며

심지어 인생을 포기하려 한 적도 있습니다.

어느날 아버지에게는

‘날 왜 이리 작게 만들었냐’ 고 대든적도 있었습니다.

방송에 나오는

다른 유명하신 선배들과 달리

저는 천재성 같은 것하곤

거리가 한참 먼 사람이라,

제가 선택할 수 있는

가장 최선의 전략을 생각했습니다.

가늘고 길게 가자.

어떤 단역도 주저하지 말고 소명처럼 받들자.

그러나 절대 쉬지 말자.

그렇게 성실 하나로 버텼습니다.

아무리 힘들고 어려운 순간이 와도

좌절은 해도 포기는 하지 않았습니다.

어느덧 시간이 흐른 지금

아버지가 물려주신 작은 키는

제가 개그맨으로 성공할 수 있는 가장 큰 무기가 되었습니다.

자신의 인생은

온전히 자신이 만들어 내는 것입니다.

매 순간 자신의 꿈을 위해 묵묵히 걸어가세요.

그리고 절대.

포기하지 마세요.